ေသာကကို အႏိုင္ယူ၊ စိတ္ခ်မ္းသာေစေသာနည္းမ်ား

၁။ ကိုယ္သိတဲ့အတိုင္းပဲ ဆက္လုပ္ပါ။ ခံစားေတြးေတာမႈေတြကုိ မလိုက္ေလ်ာပါနဲ႔။ ေတြးေတာပူပန္ ေၾကာက္ရြံ႕မႈမွန္
သမွ် မေသခ်ာတာက မ်ားပါတယ္။ “ပင္ပန္းလိုက္တာ၊ ေလာကႀကီးမွာ ေနေတာင္မေနခ်င္ေတာ့ဘူး” လို႔ ညည္း တတ္ၾကေပမယ္။ ဒါထက္ပုိၿပီးဘာမွျဖစ္မလာတာ မ်က္ျမင္ေလာကမွာ အမ်ားႀကီးေတြ႕ဖူးပါလိမ့္မယ္။
၂။ ေတြးေခၚမႈနဲ႔ စဥ္းစားဆင္ျခင္မႈကို တိုးတက္္ဖြံ႕ၿဖိဳးေအာင္ ေဆာင္ရြက္ေနထုိင္ပါ။ ပစၥဳပ္ပန္မွာ ရိုးရိုးသားသား ေနဖို႔ ႀကိဳးစားပါ။ ကိုယ့္ဘ၀ကိုယ္ႏိုင္နင္းေအာင္ ဦးေဆာင္လာႏိုင္တာနဲ႔ ျပႆနာေတြ၊ အခက္အခဲေတြ ေနာက္ဆုတ္ သြားပါလိမ့္မယ္။
၃။ ကိုယ္စိတ္ကိုယ္ျပဳျပင္ၿပီး လူတိုင္းအေပၚ ခ်စ္ခင္ႏိုင္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။ သင့္မိသားစု၊ သင့္ပတ္၀န္္းက်င္၊ သင့္လုပ္ ငန္းခြင္မွာ ေႏြးေထြးမႈနဲ႔ ေမတၱာတရားမ်ား လႊမ္းျခံဳေနပါေစ။ ကုိယ့္အေတြးနဲ႔ကုိယ္ ျမဳပ္ႏွံမေနပါနဲ႔။ တစ္ျခားသူေတြနဲ႔ ေရာေရာေႏွာေႏွာေနပါ။
၄။ မခံမရပ္ႏိုင္တဲ့ ျပႆနာေတြကို ေခါင္းထဲက ထုတ္လိုက္ပါ။ ေပ်ာ္စရာေလးေတြေတြးၿပီး ေတြးေနစမ္းပါ။
၅။ လူမႈေရးမွာ လုိက္ေလ်ာညီေထြဆက္ဆံတတ္ပါေစ။ မိမိရဲ႕ ထင္ျမင္ခ်က္ေတြနဲ႔ မဆက္ဆံပါနဲ႔။ ျပံဳးရင္ျပံဳတတ္ တယ္လို႔ပဲမွတ္ၿပီး အျပံဳးနဲ႔တုံ႔ျပန္ပါ။ ျပံဳးတာကို ေလွာင္တယ္လို႔ တလဲြမေတြးပါနဲ႔။ သူ႔ဘက္က ဘယ္လိုပဲျဖစ္ျဖစ္ေန ေန၊ ကုိယ့္ဘက္က ေကာင္းတဲ့ဘက္ကေတြးၿပီး ခံယူပါ။
၆။ ခံစားခ်က္ေတြကို ေနရာတကာဖြင့္အန္မျပပါနဲ႔။ ဒီလိုဖြင့္ဟထုတ္ေဖာ္ျခင္းဟာ စိတ္သက္သာမႈရေစတယ္ဆို တဲ့ စိတ္ပညာရွင္တစ္ခ်ဳိ႕ရဲ႕ အယူအဆကို တစ္ယူသန္မလိုက္နာပါနဲ႔။ တစ္ခါတစ္ရံ ပညာရွင္ေတြရဲ႕ အၾကံေပး ခ်က္ဟာလည္း ကိုယ့္အတြက္ လြဲေခ်ာ္သြားတတ္ပါေသးတယ္။
၇။ ခံစားမႈမွန္သမွ်ကို အျမဲတမ္း မ်ဳိသိပ္ရမယ္လို႔ မဆိုလုိပါ။ ျပင္းထန္ၿပီး မိမိကို ထိခိုက္ေစမယ့္ အႏၱရာယ္ရွိတဲ့ ခံစားမႈမ်ဳိးကိုသာ ျပဳျပင္ဖို႔ႀကိဳးစားပါ။ သာမန္အခ်ိန္ေတြမွာ သာမန္လူလိုပဲ ေပ်ာ္ရႊင္ပါ၊ ခံစားပါ။
၈။ ကိုယ့္ဘ၀ကုိ ကိုယ္တာ၀န္ယူပါ။ ေကာင္းေကာင္းဆိုးဆိုး ဘယ္သူ႕ကိုယ္မွ အျပစ္မတင္ပါနဲ႔။ ကိုယ့္ဘ၀ရဲ႕ ပဲ့ကုိင္ဟာ ကုိယ္ပဲျဖစ္တယ္လို႔ ခံယူပါ။
၉။ လူ႔အဖဲြ႕အစည္းထဲက လူတစ္ေယာက္အေနနဲ႔ လူအမ်ားစုနဲ႔ ကင္းကင္းရွင္းရွင္းႀကီး မေနမိေအာင္ သတိထား ပါ။ ကိုယ့္မွာရွိတဲ့ ဒုကၡမ်ဳိး လူတိုင္းမွာလည္း ရွိႏိုင္တယ္ဆုိတာ သေဘာေပါက္ပါ။ ၀မ္းနည္း၊ ပူေဆြး၊ စုိးရိမ္၊ စိတ္ ညစ္ စတဲ့ ဒုကၡေတြဟာ လူတုိင္းနဲ႔ မကင္းဘူး မွတ္ထားပါ။
ဒုကၡနဲ႔ ခံစားမႈဆိုတာ လူတိုင္းမွာ ရွိေနတတ္ၾကၿပီး ဆင္းရဲခ်မ္းသာမေရြး အယုတ္အလတ္အျမတ္မေရြး တစ္ခ်ိန္မွာ သူအတုိင္းအတာနဲ႔သူ ခံစားရတတ္တာပဲ။ အဲဒီခံစားမႈေတြကို လူတိုင္းေက်ာ္လြန္ႏုိင္သလုိ ကိုယ္တိုင္
လည္း ေက်ာ္လြန္ႏို္င္တယ္လို႔မွတ္ယူပါ။

သိပါရေစ

မင္းအသံကို ၾကားတဲ့အခါ
ငါမွာ ေပ်ာ္ရႊင္ရသလို
မင္းကို မျမင္ရတဲ့အခါ
ငါမွာ ၀မ္းနည္းရတယ္
မင္းအရိပ္ကို ျမင္တဲ့အခါ
ငါရဲ႕၀မ္းနည္းမႈ ေျပေပ်ာက္သြားခဲ့ရသလို
မင္းမ်က္လံုးနဲ႔ အၾကည့္ခ်င္ဆံုမိတဲ့အခါ
မင္းအၾကည့္က ငါကိုရွက္ေစတယ္
မင္းနဲ႔ မ်က္ႏွာခ်င္းဆုိင္ေတြ႕တဲ့အခါ
မင္းက ငါကို သတၱိရွိေစသလို
ဂရုမစိုက္တတ္တဲ့ မင္းအမူအရာကို ျမင္တဲ့အခါ
ငါမွာ အထီးက်န္ဆန္သလိုခံစားရတယ္
အမွန္တကယ္ သိပါရေစ
အဲ့ဒီခံစားမႈက ဘာလဲ
ဘာေၾကာင့္ အဲ့ဒီလိုျဖစ္ရတာလဲ
ဘာေၾကာင့္လဲ

ေဆာင္းႏွင္းျဖဴ